Cegah Miopia Anak dengan Tindakan Preventif yang Mudah Dilakukan di Rumah

Miopia atau rabun jauh kini menjadi salah satu gangguan penglihatan paling umum di kalangan anak-anak. Kondisi ini membuat anak kesulitan melihat objek jarak jauh dengan jelas, seperti papan tulis di sekolah atau rambu jalan saat berjalan kaki. Sayangnya, tren kasus miopia terus meningkat, terutama akibat gaya hidup modern yang minim aktivitas luar ruangan dan terlalu lama menatap layar gadget.

Namun kabar baiknya, miopia dapat dicegah atau diperlambat progresinya dengan beberapa tindakan preventif yang bisa dilakukan dari rumah. Peran orang tua menjadi kunci utama dalam membangun kebiasaan sehat untuk mata anak. Artikel ini akan membantu Anda memahami langkah-langkah sederhana yang bisa mulai diterapkan hari ini juga.

Apa Itu Miopia dan Mengapa Terjadi pada Anak?

Miopia atau rabun jauh terjadi ketika cahaya yang masuk ke mata tidak difokuskan langsung pada retina, melainkan jatuh di depan retina. Hal ini menyebabkan penglihatan jarak jauh menjadi buram, sementara objek dekat tetap terlihat jelas.

Beberapa faktor yang menyebabkan miopia pada anak antara lain:

• Faktor genetik: Jika salah satu atau kedua orang tua memiliki miopia, anak memiliki risiko lebih tinggi.
• Kebiasaan visual yang tidak sehat: Terlalu lama menatap layar, membaca dalam pencahayaan redup, atau jarak terlalu dekat saat membaca.
• Kurangnya aktivitas luar ruangan: Paparan sinar alami di luar rumah terbukti dapat memperlambat perkembangan miopia.

Tindakan Preventif yang Bisa Dilakukan di Rumah

Anda tidak perlu menunggu anak mengeluh soal penglihatan untuk mulai bertindak. Berikut beberapa langkah mudah yang bisa dilakukan sehari-hari untuk menjaga kesehatan mata anak:

1. Batasi Waktu Layar (Screen Time)

Paparan layar gadget yang berlebihan menjadi penyebab utama meningkatnya kasus miopia di era digital. Terapkan aturan sederhana seperti aturan 20-20-20, yaitu: Setiap 20 menit menatap layar, arahkan pandangan ke objek sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik. Hal ini juga penting untuk menghindari penggunaan gadget dalam posisi tiduran atau saat lampu mati.

2. Ajak Anak Aktif di Luar Ruangan

Aktivitas di bawah sinar matahari secara rutin sangat baik untuk pertumbuhan bola mata yang sehat. Ajak anak bermain di luar rumah minimal 1-2 jam per hari, seperti bersepeda, bermain bola, atau jalan-jalan sore.

3. Perhatikan Pencahayaan Saat Belajar atau Membaca

Cahaya yang tidak cukup dapat membuat mata bekerja lebih keras. Pastikan anak membaca atau menulis di ruangan dengan pencahayaan yang memadai. Hindari kebiasaan membaca di tempat yang terlalu gelap atau terlalu silau.

4. Jarak dan Postur Membaca yang Benar

Pastikan anak menjaga jarak 30-40 cm antara mata dan buku. Selain itu, postur duduk yang tegak dengan pencahayaan dari arah yang tepat akan membantu mata tidak mudah lelah.

5. Istirahatkan Mata Secara Berkala

Mata anak juga butuh istirahat. Setelah 30-45 menit aktivitas visual seperti membaca atau menggambar, ajak anak untuk melihat pandangan luar, menutup mata sejenak, atau melakukan aktivitas fisik ringan.

6. Penuhi Nutrisi untuk Kesehatan Mata

Berikan anak makanan yang mengandung nutrisi penting seperti:

• Vitamin A: dari wortel, ubi, hati ayam.
• Vitamin C & E: dari jeruk, kiwi, alpukat.
• Lutein dan zeaxanthin: dari sayuran hijau seperti bayam dan kale.
• Omega-3: dari ikan salmon dan tuna.

Pemeriksaan Mata Secara Rutin itu Penting!

Pemeriksaan mata secara rutin sangat disarankan, bahkan meskipun anak belum mengeluh apa pun. Waktu yang disarankan:

• Usia 6 bulan – 1 tahun: Pemeriksaan awal (jika ada riwayat keluarga).
• Usia 3 tahun: Pemeriksaan rutin untuk deteksi dini.
• Setiap 1 tahun sekali: Jika hasil pemeriksaan normal.
• Segera: Jika anak mulai menunjukkan tanda-tanda seperti sering memicingkan mata, duduk terlalu dekat saat menonton, atau kesulitan membaca tulisan di papan.

Pemeriksaan rutin bukan hanya untuk mendeteksi miopia, tetapi juga untuk mengontrol perkembangannya dan memastikan anak mendapat alat bantu penglihatan yang sesuai. 

Ingin tahu kondisi penglihatan anak? Yuk, lakukan pemeriksaan mata rutin di Optik Kasoem Vision Care. Karena #TerlihatJelas sejak dini adalah hak setiap anak.

Optik Kasoem Vision Care

Optik Kasoem Vision Care hadir di berbagai kota di Indonesia untuk memberikan layanan kesehatan mata terbaik bagi Anda dan keluarga. Dengan pengalaman lebih dari 80 tahun, kami menghadirkan pemeriksaan mata komprehensif, koleksi frame berkualitas, serta lensa yang disesuaikan dengan kebutuhan setiap pelanggan.

Jaringan toko Optik Kasoem Vision Care tersebar luas di berbagai kota, seperti Jakarta, Bogor, Tangerang, dan kota-kota lainnya di Indonesia, memastikan akses mudah bagi siapa saja yang ingin mendapatkan solusi penglihatan yang optimal.

Kunjungi Optik Kasoem Vision Care sekarang dan rasakan pengalaman layanan optik yang terpercaya dan dekat dengan Anda! untuk mendapatkan informasi lokasi secara lengkap.