Mata Merah karena Hp atau Smartphone, Apakah Wajar?

Mata merah terjadi ketika pembuluh darah pada konjungtiva meradang. Sehingga, bagian putih mata tampak kemerahan atau merah muda. Kondisi ini biasanya akibat infeksi virus, bakteri hingga reaksi alergi. Lantas, jika mata merah karena hp atau tidak berkaitan dengan kondisi tersebut, apa penyebabnya? Wajarkah?

Mata Merah karena Hp

Mata merah karena hp adalah salah satu gejala dari ketegangan mata digital (digital eye strain). Dalam catatan Cedars Sinai, bukan hanya merah, mata mengalami gatal, berair, dan kering serta terasa lelah atau tidak nyaman. Bahkan, tidak dapat fokus secara normal.

Adapun gejala lain akibat digital eye strain, meliputi:

• penglihatan kabur
• penglihatan ganda
• mata kering
• ketidaknyamanan mata
• kelelahan mata
• mata gatal
• kemerahan mata
• mata robek
• sakit kepala
• sakit leher dan bahu

Sebagian besar gejala ini bersifat jangka pendek (sementara). Masalah ini sering kali berkurang atau hilang saat berhenti menggunakan komputer atau perangkat. Namun gejalanya bisa berlanjut lebih lama.

Penyebab

Penyebab dari mata merah ini adalah penggunaan komputer atau perangkat digital yang berlebihan. Selain itu, oenggunaan e-reader, hp, atau ponsel pintar (smartphone). Kenapa menggunakan perangkat digital menyebabkan mata merah?

Karena membaca teks di layar komputer atau perangkat digital seringkali lebih menyulitkan mata dibandingkan membaca teks cetak. Beberapa faktor turut menyebabkan ketegangan mata digital atau mata merah karena hp, seperti:

• layar silau
• pencahayaan yang buruk
• postur tubuh yang buruk saat menggunakan komputer
• melihat komputer pada jarak dan sudut yang salah
• masalah penglihatan yang tidak terkoreksi
• kombinasi dari banyak faktor ini

Kondisi mata merah karena hp, juga dapat terjadi karena orang tersebut sering kali lebih sedikit berkedip daripda saat membaca teks cetak. Hal ini dapat menyebabkan mata kering dan dapat menyebabkan ketegangan mata akibat penggunaan digital.

Risiko mata merah karena hp

Mata merah karena hp, bisa diperparah ketika orang tersebut memang memiliki riwayat mata kering. Mata kering sering dialami oleh pria dan umum terjadi seiring bertambahnya usia. Tak hanya itu, mata merah karena ketegangan mata digital berisiko dialami oleh orang dengan:

• menghabiskan beberapa jam atau lebih dalam sehari di depan komputer atau perangkat digital
• terlalu dekat dengan layar komputer atau perangkat digital
• melihat komputer atau perangkat digital dari sudut yang salah
• postur tubuh yang buruk saat menggunakan komputer atau perangkat digital atau hp
• memiliki masalah mata (walaupun ringan) yang tidak dapat diatasi dengan kacamata atau lensa kontak
• kacamata yang tidak cocok untuk melihat jarak jauh dari komputer
  tidak istirahat saat bekerja

Menangani Mata Merah karena Hp

Merawat kondisi mata akibat ketegangan mata digital bisa dilakukan sendiri. Penanganannya termasuk menciptakan lingkungan kerja yang lebih baik. Selain itu, dapat melakukan hal seperti berikut.

1. Istirahatkan mata setidaknya 15 menit setelah setiap dua jam penggunaan komputer atau perangkat digital.
2. Setiap 20 menit, lihatlah jarak setidaknya 20 kaki dari komputer atau perangkat digital. Lakukan ini setidaknya selama 20 detik
3. Perbesar teks di layar komputer atau perangkat digital
4. Kurangi silau dari sumber cahaya di lingkungan
5. Pertimbangkan untuk menggunakan filter silau layar
6. Tempatkan layar sehingga bagian tengahnya berada sekitar 4 hingga 5 inci di bawah ketinggian mata (sekitar 15 hingga 20 derajat dari horizontal)
7. Tempatkan layar sekitar 20 hingga 28 inci dari mata (sekitar sepanjang lengan)
8. Ingatlah untuk sering berkedip
9. Perbaiki ketinggian kursi sehingga kaki dapat bertumpu dengan nyaman di lantai. Jangan merosot di depan layar komputer
10. Melakukan perubahan ini dapat membantu menghilangkan ketegangan mata akibat digital pada banyak orang

Penyedia layanan kesehatan mata mungkin mengatasi masalah kesehatan tersembunyi yang mungkin menambah ketegangan mata digital. Misalnya, memerlukan kacamata baru. Jika memiliki masalah mata kering, penyedia layanan kesehatan mata mungkin menyarankan hal berikut.

1. Menggunakan tetes pelumas
2. Mengobati alergi, jika memilikinya
3. Menciptakan lingkungan kerja yang lebih lembab
4. Minum lebih banyak cairan (tetap terhidrasi)
5. Mengonsumsi obat resep untuk meningkatkan produksi air mata

Mata merah karena hp mungkin salah satu gejala ketegangan digital. Tapi, untuk mendapatkan diagnosis yang tepat, hubungi penyedia layanan kesehatan dan buat janji temu untuk pemeriksaan.